Кращий сайт для жителя села

Щоб дожити до 100 років: тібетські монахи радять робити ці 12 простих рухів

Розчісуйте воло¬сся
Послуговуйтеся пальцями за¬мість гребінця. Розставте всі пальці й «прочешіть» волосся. Ро¬біть по сто рухів, починаючи з об¬личчя — від межі волосся з чолом у напрямку потиличної частини. Виконуйте в повільному темпі, спокійно, краще виконувати цю процедуру вранці.
Ці рухи стимулюють і розмина¬ють усі активні точки голови. Вони допоможуть зняти головний біль, поліпшать зір, знизять тиск.
Розтирайте м’язи обличчя
Добре розітріть долоні до ві¬дчуття тепла, розмістіть їх на об¬личчі, щоб кінчики середніх паль¬ців доходили до крил носа. Почніть розминання від цих точок і підні¬майтеся вгору до чола, потім ро-зтирання продовжуйте до скронь і пройдіться по щоках. Робіть по 30 вправ на день, краще вранці. Ці вправи допоможуть освіжити го¬лову й знизити артеріальний тиск. Зберігають молодість шкіри, запо-бігають появі зморщок.
Робіть оберталь¬ні рухи очима
У повільному темпі робіть обе¬ртальні рухи очима спочатку 14 разів за годинниковою стрілкою, далі — стільки ж проти неї. Потім слід міцно заплющити й розплю¬щити очі. Вправа допоможе полі¬пшити зір.
Стукайте по ву¬шних раковинах
Накрийте долонями вуха так, щоб пальці опинилися в ділянці потилиці. Легко вдарте 12 разів середніми пальцями по потили¬чній частині. Потім подушечки вка¬зівних пальців покладіть на сере¬дні. Легкими рухами вдарте 12 ра¬зів, щоб вийшов звук запотили¬чника. Цю вправу краще робити рано вранці або коли відчуваєте втому. Вона усуває дзвін у вухах і вушні хвороби, запаморочення, ві-дновлює слух і поліпшує пам’ять.
Постукуйте зуба¬ми
Постукайте зубами із зімкне¬ними вустами. Спочатку — корі¬нними, потім — передніми, по 24 рухи. Ці вправи поліпшать здо¬ров’я ротової порожнини.
Облизуйте підне¬біння
Кінчиком язика торкніться верхнього піднебіння й оближіть його, відчуваючи, як під язиком відбувається виділення слини.
Ковтайте слину
Після виконання попередньої вправи проковтніть накопичену слину. Вона сприятиме зволоже¬нню внутрішніх органів, допомо¬же кращому засвоєнню їжі, полі¬пшить роботу травної системи й кишківника.
Видихайте пові¬тря
Спочатку зробіть затримку по¬диху, роздуйте грудну клітку й ді¬лянку живота. Після того, як ві¬дчуєте, що вони заповнилися, пі¬дніміть голову й видихніть усе на¬копичене повітря. Зробіть 5—7 видихів.
Ця вправа звільняє груди для вільного дихання, допомагає за астми та болю в грудях.
Масуйте живіт
Розітріть долоні до відчуття те¬пла й розмістіть їх на зоні пупка. Для чоловіків: ліва долоня — по¬верх правої; для жінок: навпаки, права — поверх лівої. Робіть рухи по спіралі, починаючи від пупка, зліва направо 36 разів. Посувайте долоні так, щоб описуване коло збільшувалося з кожним витком. Потім рушайте назад, роблячи 36 витків, справа наліво до пупка.
Ці рухи налагодять перисталь¬тику кишківника, ліквідують застої їжі, поліпшать травлення, допо¬можуть у лікуванні шлункових та кишкових захворювань.
Стискайте анус
Спочатку глибоко вдихніть, спробуйте дуже стиснути задній прохід і підтягнути його разом із ділянкою промежини. Зафіксуй¬теся так на пару секунд, потім, розслаблюючись, плавно види¬хніть. Зробіть 5—7 рухів. Ця вправа сприяє лікуванню геморою, свищів і запобігає ви-паданню прямої кишки.
Струшуйте кі¬нцівками
Сядьте, підніміть ногу, пальці — догори, й витягуйте її. Коли вона витягнеться практично рівно, то зробіть поштовх п’ятою. Потім зробіть те саме на іншу ногу. Повторіть по 5 рухів для кожної ноги.
Вправа допоможе розтягнути суглоби кінцівок, усуне застійні явища, болісні відчуття й запобі¬жить їх появі, зміцнить м’язи ніг.
Розтирайте пі¬дошви стоп
Попередньо стопи помийте. Розітріть долоні до тепла й добре розімніть підошви обох стоп. По¬крутіть ними по 50—100 разів.
Це зміцнить нирки, налагодить кровообіг у стопах, заспокоїть пе¬чінку й допоможе поліпшити зір.

Новини

Господар

Здоров'я