Зарубіжний нейропсихолог Джон Рендольф представив увазі 3 ключі до здоров’я мозку.
«Як клінічний нейропсихолог і консультант зі здоров’я мозку я розглядаю різні стратегії, засновані на фактичних даних, які максимізують роботу головного органа центральної нервової системи. Моя мета – показати дієві способи, а не покладатися на неперевірені дані», – зазначив Джон Рендольф.
Перший ключ – регулярні фізичні вправи, які надають потужного впливу на функціонування мозку. Доведено, що люди, які займаються спортом у помірному темпі, принаймні 20–30 хвилин на день, мають кращі когнітивні здіб- ності, такі як увага, пам’ять і виконавче функціонування. Активність допомагає зміцнювати клітини головного органа центральної нервової системи в таких ділянках, як гіпокамп і лобова частка. Важливо, що ніколи не пізно зробити життя активнішим.
Ще один ключовий фактор – це соціальне спілкування і залучення, що допомагає людям відчувати себе пов’язаними з іншими. Чоловіки й жінки, які частіше спілкуються, мають більш сильні когнітивні навички й менш схильні до розвитку хвороби Альцгеймера. Ще один плюс – зниження рівня стресу.
Третій ключ – це розумова діяльність, що включає в себе читання, розгадування кросвордів, гра на музичному інструменті й виконання складної роботи. Суть у тому, що чим більше людина подумки зайнята, тим більш імовірно, що здоров’я мозку в неї буде кращим у 50, 60 і більше років.