Як побороти тривожність під час війни.

Поради поліцейських психологів

Триває другий місяць широкомасштабного російського вторгнення. Життя у постійному стресі та переживанні, сигнали повітряних тривог негативно впливають на людську психіку. Поліцейські-психологи розповіли, як у таких умовах зберегти психічне здоров’я.
Кілька дієвих способів побороти тривогу:
Зберігайте спокій! Стресова ситуація швидко приводить організм до стану виснаження, блокує логіку та аналіз, тому в паніці людина приймає хибні рішення. Заспокоївшись, ви станете психологічною опорою для тих, хто її потребує.
Дозволяйте своїм емоціям проявлятися: хочеться поплакати – плачте, хочеться покричати — покричіть.
Займайтеся фізичною активністю. Будь-які фізичні навантаження (планка, біг на місці, присідання, віджимання) покращують стан людини. Якщо є дітки, можна придумати рухливі ігри, танці.
Пийте багато води маленькими ковтками та приймайте контрастний душ.
Намагайтеся менше моніторити новини. Інформації дуже багато і не вся достовірна! Важливо довіряти лише офіційним джерелам.
Якщо діти запитують, говоріть їм тільки правду. Дітям треба розповідати про те, що зараз відбувається. Але робіть це спокійно, не панікуючи. Діти дуже чутливі до того, що відчувають батьки, тому найголовніше – показувати їм безпеку та спокій. Саме від вас залежить, як збережеться психіка дитини після всього пережитого.
Холодний розум і спокій – найефективніша зброя сьогодні. Тому дотримуйтесь вищезгаданих вказівок і не піддавайтесь (як цього хоче ворог) паніці.