Кращий сайт для жителя села
На Сході вважають, що набагато легше берегти здоров ‘я, ніж відновлювати його потім. Тому всіх змалечку привчають виконувати прості правила збереження здоров я, які практи¬кувалися ще за часів династії Мін.
Розберімо ці правила докладніше.
1. Частіше розчісувати воло¬сся. Зігніть пальці й послуговуйте¬ся ними, як гребінцем. Розчісуйте волосся від чола до потилиці. Ви¬конайте близько 100 таких рухів, повільних і м’яких.
Ця вправа стимулює й масажує енергетичні точки голови, знімає біль, поліпшує зір, знижує кров’яний тиск.
2. Частіше робити вправи для очей. Поволі повертайте оч¬ні яблука зліва направо, потім справа наліво (по 14 разів). Щіль¬но заплющте очі й різко розплющте.
Ця вправа поліпшує зір, а також благотворно впливає на печінку.
3. Частіше клацати зубами. Спочатку 24 рази покладайте корі¬нними (жувальними) зубами, по¬тім 24 рази — передніми.
Ця вправа зміцнює зуби, в тому числі емаль зубів.
4. Частіше простукувати ву¬ха. Затуліть вуха долонями й 12
разів постукайте трьома середні¬ми пальцями кожної руки по поти¬лиці. Потім, притискаючи вказі¬вний палець до середнього, по¬стукайте ними по потилиці також 12 разів. Робіть це вранці або коли відчуваєте втому.
Вправа допомагає від дзвону у вухах, запаморочення й захворю¬вань вух. Поліпшує слух і пам’ять.
5. Частіше ковтати слину. У традиційній китайській медицині слині надається велике значення. Її називають «золотою рідиною», скарбом тіла.
Коли ви ковтаєте слину, вона змащує внутрішні органи, зволо¬жує кінцівки й волосся, сприяє травленню та засвоєнню пожи¬вних речовин, поліпшуючи роботу шлунка та кишківника. Коли рот наповниться слиною, надміть що¬ки, 36 разів прополощіть ротову порожнину слиною, а потім про¬ковтніть із булькотливим звуком, подумки спрямовуючи її в ділянку дань тянь, нижче пупка.
6. Частіше видихати засто¬яне повітря. Затримайте подих і надміть груди й живіт.
Коли відчуєте, що груди й живіт наповнені повітрям до краю, підве¬діть голову й, відкривши рота, по¬вільно видихайте застояне повітря.
Повторіть вправу 5—7 разів. Вона очищує тіло від застояного повітря, поліпшує дихання, помі¬чна за астми та болю.
7. Частіше масажувати живіт. Розітріть долоні, щоб вони стали теплими, покладіть їх на пупок (чо¬ловіки — ліву руку поверх правої, а жінки — праву поверх лівої).
Розтирайте живіт коловими ру¬хами за годинниковою стрілкою, поступово збільшуючи радіус, по¬тім — у зворотний бік, поступово зменшуючи радіус (по 36 кіл).
Ця вправа поліпшує перисталь¬тику кишок, сприяє диханню, за¬побігає застоєві їжі в травному тракті, поліпшує травлення, лікує шлунково-кишкові розлади, а та¬кож запобігає їм.
8. Частіше стискати анус. Глибоко вдихніть і сильно стисніть сфінктер заднього проходу, підні¬маючи його разом із промежиною. Витримавши паузу, розслабтеся й повільно видихайте. Повторіть вправу 5—7 разів.
Вправа сприяє лікує геморой, анальні свищі й запобігає їх появі, покращує статеву функцію.
9. Часті¬ше трусити кінцівками.
Витягніть руки вперед, сти¬сніть кулаки та, згинаючись у по¬переку, повертайте плечі зліва на¬право, ніби крутите кермо. Потім робіть те саме справа наліво (по 24 рази).
Сядьте на стілець, підклавши під себе руки. Підніміть ліву ногу й повільно випростайте ЇЇ вперед (носок повернутий догори). Коли нога буде майже рівною, з помі¬рною силою смикніть її вперед, рі¬зко розгинаючи в коліні. Потім ви¬конайте те саме з правою ногою. Повторіть вправу 5 разів для ко¬жної ноги.
Вправа допомагає розтягнути кінцівки й суглоби, подолати зато¬ри в енергетичних меридіанах, лікує захворювання суглобів і за¬побігає їм, зміцнює ноги.
10. Частіше розтирайте пі¬дошви ніг. Помивши ноги перед сном, зігрійте долоні розтира¬нням, потім починайте повільними коловими рухами масажувати пі¬дошви.
Зробіть від 50 до 100 кіл.
Ця вправа зміцнює нирки, зігрі¬ває ноги, поліпшує зв’язок між се¬рцем та нирками, заспокоює печі¬нку та поліпшує зір.